Hilfe bei leichten Migräneanfällen 

Sind die Schmerzen erst einmal da, steht Ruhe im Vordergrund. Besteht dafür nicht die Möglichkeit, können eventuell Entspannungsübungen, Schläfenmassage oder Akupressur helfen. Entspannungsübungen sollten jedoch richtig erlernt werden. Mit einer persönlichen Anleitung ist es leichter Übungen umzusetzen, als es mit einem Buch zu versuchen. Ziel ist es, durch das Lösen der Verspannungen, die Schmerzen im Körper zu reduzieren und sich zu selbst vom Schmerz abzulenken. 

Eine der bekanntesten Entspannungsübung ist die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen.   

Schläfenmassage  

Bei einer Schläfenmassage wird sanfter Druck an speziellen Punkten von Stirn, Schlafen und Nacken durchgeführt. Oftmals bringt es schon Linderung, die Stelle zwischen den Augen direkt über der Nase zu reiben.

Kälteanwendungen 

Schnelle Hilfe kann auch ein Eisbeutel oder ein Kältepack an den Schmerzstellen verschaffen. 

Ätherische Öle

Das Einreiben mit Pfefferminz-, Eukalyptus oder Lavendelöl verträgt nicht jeder. Gelegentlich kann der Geruch auch Übelkeit auslösen. Wenn es hilft, kann man aber das Einreiben mehrmals in Abständen wiederholen. 

Frische Luft

Frische Luft tut gut. Am besten das Fenster im abgedunkelten Raum weit öffnen. Auch ein gemütlicher Spaziergang kann Linderung verschaffen. Schnelle Bewegungen sollten sie jedoch vermeiden.  

Bei heftigen Migräneschmerzen, kann man die Einnahme eines Medikamentes in Erwägung ziehen. Vor der Einnahme sollte man sich aber über Nebenwirkungen und Dosierung von einem Arzt oder Apotheker beraten lassen.